Zrozumieliśmy i w ogóle od 2-3 miesięcy chyba się rozumiemy, nie odebrałem negatywu z Twojej strony odnośnie siłki :-) Nie za każdym razem będzie mi mówił dokładnie co i jak, nakreśli mi jakie ćwiczenia na co robić ile powtórzeń, jak ćwiczyć na maszynie aby nie zrobić sobie krzywdy itp. Potem to sam będę robił- komponował sobie partie mięśni i [...]
[...] przewaznie wystepuje napewno wysuszona skora /niektorzy maja wrecz puch na gebie od tego/ do tego na poczatku /krotki okres/ jest bol glowy ktory przewaznie przechodzi po jakims czasie, ogolnie ja czulem wieksze zmulenie i sennosc, mialem tez krwotoki z nosa czesto ale u mnie to w sumie norma bo mam slabe naczynia wlosowate i po [...]
[...] czy aby nie za dużo? Z drugiej strony to tłuszcze pochodzące głównie z roślin. Jeszcze mam pytanie odnośnie sera żółtego. Jaki rodzaj tłuszczy tam występuje. Czy jest jakiś zamiennik za twaróg? Tu w Anglii coś takiego jak twaróg to rzecz niespotykana. Gdzieś wyczytałem że dobrze jest wypić kawę przed treningiem w celu pobudzenia organizmu. [...]
nie dochodz do 100 CM oscyluj w zakresie 70-85% Wezmę to pod uwagę w najbliższym czasie, na razie jest jak jest gdyż aktualnie mam bardzo dużo roboty, w pracy robię aktualnie po 12h (18-6 do końca miesiąca) plus w domu mam sporo do ogarniania 20.01.2016 WL: 1. 12 x 48 kg 2. 10 x 58 kg 3. 10 x 68 kg 4. 5 x 73 kg 5. 2 x 78 kg Tutaj w WL coraz [...]
Dobra , dobra . Akurat w większości rodzin mało kto przyklada uwagę do sylwetki .Jak ktoś dużo je to znaczy ze jest zdrowy , jak ma dużo wage to znaczy ze silny . Takie jest myślenie i tyle . Troche czasy się zmieniły i spojrzenie na ten problem rownież troche uległo poprawie , jednak i tak jest to w mniejszości . Zmieniony przez - flex1976 w dniu [...]
[...] ;-) Dzisiejsza porcja kapsów spożyta, Bialko wypite :-). Dzisiaj przed treningiem wypiłem moja "starą" przed treningówkę dla porównania z tymi z IHS. Działanie podobne jak IRON PUMP, smakowo o wiele gorsza :-( ale na plus że jest w postaci shota i wystarczy wypić 40 ml a nie 200 ml, nie lubię "bulgotania" w żołądku podczas treningu, po [...]
[...] drobiu wiec i cycków mam w zamrażarce wiele xD pn/sr/pt-siłownia po siłowni 25 min biegania wt/czw- rano bieganie 45min wieczorem MMA sob-biegnaie 45 min niedziela zalezy jak mi sie chcialo czasme biegal czasem nie :D aktualnie 79 kg (diete; dodalem troche ww jakis ryz czy cos :D a ucialem do max tluszcze, cwicze jak wczesniej(split 8-12p)i [...]
Toś się wyciosał KingOdinie Oczywiście pamiętam Cię z innych forek gdzie tak jak ja obecnie f/f grzeszyłeś no a tu teraz zimową porą zdjęcia z żyłą na barkach Z tego co piszesz dużo kg. w dół jak do tego wyniko siłowe czy bardzo ucierpiały ? Jedno jest pewne estetycznie na tym skorzystałeś a w końcu o to chodzi tym bardziej jeśli się zaliczasz do [...]
[...] czy cwiczac wiecej bede duzo wiekszy?" - brawo za to stwierdzenie i jestem tego samego zdania juz dawno wyroslem tez z klimatow siedzenia z cm i mierzenia sobie bicepsa jaki to ma cel ?!! Tez uwazam przede wszystkim ze zgrabne,zdrowe i sprawne cialo to wszystko czego mi trzeba Co do sylwetki to jest moim skromnym zdaniem jak najbardziej [...]
splitx, jezeli o wyglad to chyba sie za bardzo nie zmienil. Zgubilem miarke, a waga pokazuje podobnie jak bylo. Sa wakacje i nie przykladam sie za bardzo do wygladu. DO tego jest wyjazd gdzie nie bede chodzil zbyt czesto na silownie i czesto beda jadl to co zostanie podane. Ogolnie jednak jestem zadowolony, bo wywalilem wszystkie odzywki, mam [...]
Wg mnie poszlo zle ale to i tak najlepszy wystep na tego typu imprezie od czasu jak tylko pamiecia siegam. Moze punkty i miejsce w tabeli tego nie pokazuja, ale po raz pierwszy do 70 minuty trzeciego meczu widać było realną szanse na wyjscie z grupy. Jasne, ze można powiedzieć, ze grupa była słaba, ze pare lat temu nie było trio z BVB, ale te [...]
[...] jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko [...]
[...] 60. Jedyny mankament to dosc mala salka poza tym nie mam zastrzeżeń. Wklejam opis dojazdu z portalu BUDO : Dąbrowa Górnicza Gołonóg - ul. Piłsudskiego. Punkty orientacyjne jakie znajdziesz na każdej mapie (zajezdnia autobusowa KZK GOP - Urząd Celny w Tychach - oddział). Dojazd za pomocą KZK GOP: wszystkie autobusy jadące w kierunku Ząbkowic, [...]
[...] być lepiej tylko trzeba się postarać. Za to wszystko bije atmosfera na siłowni nikt się nie buja nikt się nie nosi, jest bardzo przyjacielsko ćwiczą i widać obyci stażem jak i poczatkujący. Ogólnie za taką cenę bardzo dobra siłownia dla chcących ćwiczyć. Dla lanserów o******lających się i chcących poszpanować ciuchami czy zalązkiem mięsni to [...]
[...] i moze sie wyraze ze to nie jest az takie zrodlo bzdur po prostu dla nas kulturystow strongmanow i trojboistow sila masa i duzo zarcia a dla mh chodzi przede wszystkim o zdrowie i kondycje nie warto budwac miesni wedlug mh bo oni to robia pod bardziej fitness ale jak ktos chce byc zdrowy i dobra kondycje to mozna skorzystac z niektorych rad
[...] jeśli nie chcesz się "zalać" to niestety nie wyjdziesz z zaburzeń odżywiania. Jak chcesz wyzdrowieć MUSISZ PRZYTYĆ. A rozciąganie tego procesu w czasie poprzez zwiększanie o jakies śmieszne ilości kcal nie przyniesie niczego dobrego, bo wciąż będziesz w deficycie. Ano i waga to normalne że będzie "wariować" trochę bo organizm jest niedożywiony, a [...]
traktor jakie ja mam podejście ?? Znowu wracam do tematu. Pytałem czy split jest dobry, jeżeli nie to co zmienić skoro, na HST mam za mały staż i czasu nie za dużo, FBW mi nie odpowiada, bo za mało w nim jest ćwiczeń na klate i łape. Wiem znowu napiszesz ze to nie jest ważne, ale plecy i nogi, w kółko to gadasz jak bym był jakiś ułomny. Człowieku [...]
[...] poziomie, bo mimo ze udalo ci sie wychodowac miesnien piwny to jednak jestes osoba wysportowana, mającą za soba etap sportu wyczynowego wiec nie bede cie tak samo traktować jak otłuszczonej laski co wstala z kanapy i chce sie odchodzić Rozkład - ty szukasz jakiś naukowych przesłanek, nie ma takich, 2g/kg masy jest sprawdzone w badaniach, reszta [...]
v3gas -ok :))) ja tu nieche sie z nikim wadzic - nie mowie ze olimp jest zly czy cos tylko bul przedstawiil sprawe jak sie reklamoja i zgodzilem sie z nim ze forma proponowana przez olimp do mnie poprostu nie przemawia, nikogo nie odzegnuje od kupowania olimpa tylko stwierdzam fakt ze ich reklama robi duzo zamieszania. Faktycznie poprawili sie [...]
a wiec tak ten koles ma duzo masy malo miesni osobiscie nie przepadam za masa raczej za wyskiej jakosci miesniami no ale maluszek to z niego nie jest tylko uda sa fajne lydki ma za grube ale uksztaltuje to wszystko z czasem i bedzie good >NO jest duzy :) widzialem jak jechal na rowerze
Trening i diena na redukcję OTTO
